对孩子来说，睡眠质量的好坏直接关系到生长发育。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，其中促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以充足的睡眠对长高非常有利。

因此，给孩子足够的时间

让孩子能有优质的睡眠是非常重要的

孩子睡眠不好的表现

1. 夜卧不安，姿势多变

孩子整个晚上都在翻来翻去，乱踢被子，甚至从床的这一头翻到床的那一头。还有的孩子睡眠露睛、流口水，甚至老喜欢撅着屁股睡。当然，单凭其中的某个症状不能确定孩子一定是睡眠出了问题，还要结合其他症状一起来辨别。比如宝宝近期除了翻来翻去外，还出现口臭、手脚心发热、大便特别臭等情况，这些都可能提示孩子出现了积食。如果宝宝睡觉老是露睛流口水，再加上经常消化不好、消瘦、不爱吃饭等等，提示可能存在脾虚。

2. 睡眠时间太短

当代孩子普遍睡得比较晚，晚上是生长激素和褪黑素分泌的时段，有利于孩子大脑、生长等各方面的发育。如果睡得太晚，那么孩子有可能会长不高，变得瘦小，也可能导致第二天上课注意力不集中等。

培养良好的睡眠习惯是非常重要的。其实很多时候孩子的作息是跟着大人来的，因此，家长也可以为孩子做好榜样，保持良好的作息。

3. 入睡困难

孩子一般少有心事，不易出现入睡困难的情况。一般来说，从孩子准备入睡到真正睡着的时间，若>20min则具有临床意义。门诊经常会碰到孩子睡不着的情况，有的孩子躺床上1-2个小时翻来覆去就是睡不着。这些孩子大多心火旺、脾气急，思虑过多，压力大。很多时候不是孩子不想睡，是孩子睡不着。

4. 睡眠质量异常

如果是单纯某几天睡不着、睡不好，在孩子整体状态良好的情况下可以先观察。若睡眠中出现梦魇、梦游、胡乱喊叫、走动等，这些都属于异常表现，需要及时去医院就诊。

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