很多家长应该都遇到过这样的场景：

孩子写作业总是扭来扭去，一会摆弄铅笔，一会扣扣橡皮，就是安静不下来。上课被老师提醒小动作多，走神分心。

不管是口头批评还是惩罚，作用都不大。

事实上，孩子的专注力受年龄影响，但同时又和他的感觉统合能力发展息息相关。今天，就来讲一讲。

01不同年龄注意力集中时间表

你家孩子专注度达标了吗?

不同年龄儿童注意力时间

1.年龄段：1岁半

注意力时长：4-5分钟

2.年龄段：2岁

注意力时长：6-7分钟

3.年龄段：3岁

注意力时长：8-9分钟

4.年龄段：4岁

注意力时长：9-10分钟

5.年龄段：5-6岁

注意力时长：10-15分钟

6.年龄段：7-10岁

注意力时长：15-20分钟

7.年龄段：10-12岁

注意力时长：25-30分钟

8.年龄段：12岁以上

注意力时长：30分钟以上

在这个区间范围内，则没有问题。但如果孩子的专注能力明显低于同龄人，这个时候家长就要考虑感统发展异常的问题了。

02孩子注意力不集中的原因

❶神经系统还未发育成熟

孩子的神经系统的还未发育成熟，越小的孩子注意力持续时间越短。每个年龄段的孩子都有自己保持注意力的时间长度，从小学到初中到高中每节课的时间安排都越来越长。

孩子在完成5-10分钟的任务后需要进行休息，这是正常的，所以孩子们在完成一段时间的任务后，有必要起来况放松一下！

❷对活动不感兴趣

学龄前孩子很难将注意力集中，并保持在他不感兴趣、超出他能力的事情上。如果活动太难会让孩子跟不上很受挫，太简单又觉得无聊没挑战性，活动不感兴趣也很难进入状况。

家长可以跟老师或治疗师讨论，在安排活动上，同时结合孩子的兴趣点，设置稍微有挑战性孩子又能达到的要求去作一个活动的安排。

❸人为过多的干扰

在学习的过程中家长总是担心孩子做不好，在身旁盯前盯后，忍不住打扰孩子学习。总会紧张地怕孩子走太多弯路，路还没到就已经说了一堆交通警示。

人为的干扰除了扼杀孩子自己思考的能力，也容易造成孩子的过度依赖。因此家长在希望孩子专心之前，也要注意自己的情绪跟表现是不是也常影响孩子专注呢?

划重点：

当孩子的以上底层能力出现问题时，好动可能只是外在表现之一，同时还会伴随有——

吃手、咬指甲

脾气暴躁、没有耐心

学不会、记不住、听不懂

写反字、错行漏字

做事三心二意，虎头蛇尾

疯跑，不听从指令

……

建议家长联系专业医生，进行感统测评，尽快找到根源。

03

科学训练

逐步提升孩子专注力

1亲子陪伴

父母在亲子阅读、玩耍、情绪管理方面的陪伴和教育，会让他们能表现得更为专注。当爸爸妈妈们更多地、专注地陪孩子大声朗读、玩耍和发展社交情绪的时候，孩子会更少地出现注意力问题。

2行为治疗

行为治疗通常由受过培训的父母进行，他们使用正强化、忽略、体验后果等方式来提高儿童管理自己行为的能力，可以辅助使用自我管理的系统。

3规律作息

让孩子在固定的时间上床睡觉，能维持正常的节律和生物钟，让孩子在学校里更好地集中注意力。

4就医干预

专注力问题可能由生理因素（如大脑前额叶发育迟缓）或心理因素（如焦虑、家庭环境）引起，需专业评估后制定干预方案。

最后，孩子的「好动」不是性格缺陷，而是大脑在成长过程中发出的预警。通过科学的家庭干预和必要的专业支持，大多数孩子都能逐步提升专注能力和抗干扰能力。

家长需记住：耐心观察、避免标签化、及时求助，才能真正帮助孩子跨越发育难关。

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